結局どれがいいの？マイプロテインで手に入るオメガ３＆フィッシュオイルでおすすめは？

こんにちは！筋トレ薬剤師もみです。

筋トレをするなら飲んでおきたいフィッシュオイル。

マイプロテインでもフィッシュオイルが売られていますが、種類が多くて、いったいどれを選べばいいかわかりません。

いったいどのフィッシュオイルがおすすめなんでしょうか？

今回はそれぞれのフィッシュオイルのDHA・EPAの成分量と値段を比較して、ランキング形式でご紹介します。

※価格は2019年1月4日現在の割引後価格であり、割引内容などにより変動します。

おすすめフィッシュオイル1位　エッセンシャルオメガ３

最もコスパが高い

他のオメガ３製品と比べて、１食分当たりの全オメガ３脂肪酸量が300mgと少ないですが、それを加味してもコスパが良いです。

30日分当たりの価格は311円と日本のドラッグストアで手に入るDHA・EPAと比べて格安です。

1日900mgのオメガ３が摂れて、月311円はお財布にもありがたいですね。

倍の量を飲んだ場合は1日1800mg摂れますし、それでも622円です。

おすすめフィッシュオイル2位　オメガバランス

オメガ3含有量と値段のバランスが良い

1食当たりの全オメガ３脂肪酸量は710mg、1日2130mg摂ることができます。

30日分のコストは1486円と高めです。

おすすめフィッシュオイル3位　オメガ−3プラス

高いが製法に特徴あり

1食分あたりの全オメガ３脂肪酸量は760mg、1日換算で2280mgともっとも多くなっています。

ただ価格が高く、30日分当たりは2242円と最も高価です。

「環境汚染物質を除去した製法」をうたっており、それが価格に反映されているようです。

現在在庫切れだけど…　オメガ−3プラスエリートは１番コスパ高い

在庫が復活すればこれをチョイスすべき

2018年12月には手に入ったのですが、こちらの商品は1食分あたりの全オメガ３脂肪酸量は760mg、1日間残で2280mgと「オメガ−3プラス」と同じで、マイプロテインの品揃えの中では最も多くオメガ３が入っています。

当時は250カプセル入りが2101円、30日分当たり756円で買えたので、1位のエッセンシャルオメガ３より若干コスパが良いです。

在庫が復活すれば、こちらがエッセンシャルオメガ３を抜いて第１候補になるでしょう。

オメガ3を飲むタイミングは？

空腹時はダメ

オメガ３フィッシュオイルの摂取タイミングですが、食事と一緒に、もしくは食直後です。

空腹時に飲むとほとんど吸収されないので注意してください。

空腹時がダメな理由

理由はオメガ３は吸収されるのに「胆汁」や食物といった運び役が必要だからです。

これらの運び屋が、腸から体内にオメガ３を運んでくれるのです。

胆汁は食べ物の吸収を助ける成分で、肝臓でつくられます。

普段は肝臓のとなりの「たんのう」という場所にたくわえられていて、食事をすると腸内に出てきます。

この胆汁がないと、油であるフィッシュオイルは小腸から体内に移動できないのです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

たくさんあるマイプロテインのオメガ3・フィッシュオイルからおすすめをランキング形式でご紹介しました。

まとめると以下のようになります。

• オメガ３プラスエリートの在庫が復活していればこれが１番おすすめ
• 摂取量が１日900mgと少なめでいいならばエッセンシャルオメガ３一択
• エッセンシャルオメガ３は倍量の１日1800mg飲んでもコスパ良し
• オメガ−３プラスはコスパが悪い

効率よくオメガ3を摂取して、筋トレがんばっていきましょう！