こんにちは！筋トレ薬剤師もみです。
みなさんコーヒーを飲まないと目が覚めませんか？
「コーヒーを飲まないとずっとぐったりしている」
「昼過ぎまで頭がぼんやりしている」
こんな症状がある人はカフェイン中毒かも知れません。
そんな方にはカフェインリセットがおすすめです！
カフェインリセットとは？
先日、「超ストレス解消法」という本を読んでいると、「カフェインリセット」という興味深い話が書かれていました。
なんでも７〜１２日間カフェインを抜くと頭がすっきりするんだとか。
試しにやってみました。
カフェインリセットのやり方
カフェインリセットのやり方は超簡単です。
- １日中いっさいカフェインを口にしない。
- これを７日間〜１２日間続ける。
これだけで、カフェイン中毒がリセットされるんだとか。
カフェイン中毒とは？
カフェインを取ると、アデノシンという脳に疲労を感じさせる物質が、アデノシン受容体にくっつくのをカフェインが先回りブロックするそうです。
コーヒーを飲むと疲労感が取れて、頭がスッキリする仕組みはこれです。
ですが、カフェインを連日取っていると、だんだんこのアデノシン受容体の数が増えていってしまいます。
それでカフェインが切れたときに、受容体が多い分、アデノシンをよりたくさん取り込めるので、逆に疲労を感じやすくなるようです。
カフェインリセットの目的は、この増えすぎたアデノシン受容体を正常な数に減らすことです。
７〜１２日間、がんばってコーヒー断ちしまよう！
実践、カフェインリセット！
実際にカフェインリセット中の体調変化などの記録です。
本では１〜３日目が１番頭痛などがキツイとのことでしたが、ぼくはそこまでひどくなかったです。
1〜２日目
特に変化はなく、いつものように昼過ぎまで頭がボーっとしています。
１日のうち覚醒している時間は昼過ぎから夕方前くらいまでのほんの数時間です。
午前中はいつも死んでいます。
３〜４日目
いつもの午前中の眠気がなくなりました！
頭が朝からスッキリしています。
長年続いた頭のモヤモヤがありません…！
少し頭痛あり。
６日目
寝不足ながらも、いつも昼過ぎまで続いていた頭のモヤモヤがありません。
カフェインリセットの効果は本物だと確信しました。
すごい、すごいぞカフェインリセット！
少し頭痛あり。
1１日目
頭が朝から鮮明。
普通の人はみんなこんな感じで暮らしていたのか！？
僕はとんでもないディスアドバンテージを抱えながら生きていたのかも…。
眠気は昼ごはん後のサーカディアンリズムによるものだけ。
うっすら頭痛あり。
１３日目、カフェイン摂取の再開
１２日間のカフェイン断ちが無事終了し、ずっと我慢していたコーヒーがやっと飲めます。
この日はミスドのカフェオレを朝から２杯飲みました。
ミスドのコーヒー好きなんですよね。
後から調べると、再開は少量から初めないといけないようです。
いきなり普通量を飲むと、一気にカフェインリセット前の症状に戻ってしまうかも…笑。
カフェインリセットが効く人、効かない人
カフェインリセットは、カフェインに高い感受性を持つ人にしか効かないようです。
夜にコーヒー飲んでもぐっすり眠れるような「カフェイン感受性の低い人」は、カフェインリセットが効かず、そもそもカフェイン中毒にならないようです。
カフェインリセットが効く人の特徴
劇的な効果があったぼくの特徴です。
似た症状がある人は、カフェインリセットが効く可能性が大です！
こんな人はカフェインリセットを！
- 昼以降にコーヒーを飲むと、睡眠の質が下がる。
- 夜にコーヒーを飲むと眠れなくなる。
- コーヒーを飲むとおしっこがいっぱい出る。
- コーヒーを飲まないと目が覚めない。
- 昼過ぎまで頭がぼーっとしている。
- 頭にモヤがかかった感じがほぼ１日中続く。
- 覚醒しているのは昼過ぎ〜数時間のみ。
まとめ
いかがだったでしょうか？
なんとなく体調が悪い、１日中眠たい人は、カフェイン中毒が原因かもしれません。
ぼくは１日続く頭のモヤモヤは、腸内環境が原因だと疑ってたんですが、どうもカフェイン中毒が原因だったようです。
カフェインリセットの効果はめちゃくちゃに高いので、当てはまりそうな人は是非カフェインリセットを実践してみてくださいね。
ぼくは今後はコーヒーはとりあえず休日だけにして、様子をみようを思います。